witam no właśnie ja też mam problem z jedzeniem. Od poniedziałku ułożyłam sobie dietkę na redukcje ---jakieś 1300 kcal (jestem mała 158 cm) i radykalnie zmieniłam składniki (białko, warzywa(dużo surowych albo ugotowanych na półtwardo) + oliwa +siemię lniane + otręby+ czasem orzechy)w odpowiednich proporcjach. Korzystam z dziennika Vitalmax. Jem [...]
[...] do 150g ww... ale bilans trzymam na 0 cały czas... //co ciekawe...brzuch spadł o 2cm w obwodzie, waga lekko na plus (około 1kg) jak już pisałem siła powoli do przodu i sam problem z lipo na klacie mniejszy... ten spalacz z joszką dobrze chyba działa... z tym że dawkę 4,5mg joszki + 200mg coffy nie czuje jakoś specjalnie :) Zmieniony przez - [...]
Mam problem z ułożeniem diety, dosyć sporej w granicach 4000 kcal. Licząc wszystkie białka poza tymi z warzyw i owoców wychodzi w granicach 2,8g/kg, tak dużo ilość wynika z dużej ilości źródeł ww, na to konto planuję jeść dużo warzyw ok. 1kg ok. 300g owoców, ale czy to wystarczy?
Witam Mam problem z brakiem apetytu albo nie wiem o co chodzi xD Białka, Wegli i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !! Zamienilem juz wegle na tluszcze zeby podbijac kcal, orzechow włoskich zjadam 120g dziennie i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo [...]
No niestety, napisałeś takie rzeczy że nie mogę nie odpowiedzieć, sorry%-) O moją ekonomię się nie martw, bo to mój zawód i praca, a nie kończyłem żaden wyższej szkoły lansu i bansu tylko panstwowa uczelnie. I nie mów mi zebym czytal cos o ekonomii, bo przeczytalem dziesiatki ksiazek na jej temat. Ze swoich poglądów się nie wycofam, bo nadal [...]
nie chce tego ale z ciekawości looknąłem ja teraz robie wolne...nei robie treningów tylko nie wiem czy brać suple? Nie robie treningów bo 2 wyjeżdżam na obóz a tam 2 treningi dziennie a teraz mam problem z plecami i chce być przygotowany na obóz. Brać krete teraz czy odpuść? Zjadłem już opakowanie 150 kaps.
Siema, odzylem w koncu po trenie, dzisiaj bylem na treningu dopiero po 3 tygodniach, ale nie w tym rzecz. Problem z kolataniem zalatwilem uderzeniowa dawku magnezu, jadlem 1500mg/ dzien i jem dalej. Powiedzcie mi czy tren wyplukuje magnez? Bo powiem szczerze, ze jak zjadlem tyle magnezu to na drugi dzien kolatanie ustapilo calkowicie. I tak [...]
W trakcie vlcd chodziłem też na treningi mma i szczerze, nie było najgorzej. Może ciut mniejsza wydolność, ale tragedii nie było. Energię czerpiesz z ciał ketonowych i daje radę. Samopoczucie całkiem dobre, jedyny problem z kupą (zatwardzenie) i mnie bolał notorycznie żołądek (ale to może kwestia osobniecza)
tez mam podobny problem z tymi sutkami;/ no i faktycznie tak jak piszecie na basen lipa chodzic tez kiedys byłem gruby ale troche udało sie to zmienic, aczkolwiek gdy jestem na masie problem powraca bo po redukcji troche to lepiej wyglada lecz nie do konca ale zyje nadzieja ze z biegiem czasu uda sie to zwalczyc
to teraz serio pytanie: mam w ch** problem z klatką, praktycznie jej nie ma... i jest słaba bardzo, wyciskanie wąsko idzie mi lepiej niż wyciskanie sztangi szeroko(na klate jakby ktos nie wiedział :D). Jakieś porady? :< Wyp****** sztangę z treningu i weź w łapę sztangielki. zmieniam co trening sztanga/sztangielki. Może zaczne cwiczyc jak wszyscy [...]
[...] się nie z miesiąca na miesiąc, ale z tygodnia na tydzień. Podsumowując, trzeba po prostu zap*****lać i nie ma, że boli. Aspektem trenowania jest też technika. No z nią były problemy w paru ćwiczeniach i tu Antek dzięki za cierpliwość ;) Chodzi głównie o przysiady i barki, no ale mam nadzieję, że koniec końców jest to do przyjęcia. Sen - na te 2 [...]
[...] pewności siebie i wierzy, że Jones ma dwie kluczowe słabości, które Dominick ma zamiar ujawnić i wykorzystać w walce. Po pierwsze i najważniejsze, Reyes uważa, że Jones ma problem z własnym ego. Po drugie, uważa, że mistrz wagi półciężkiej jest „bardzo łatwy do trafienia”. „Słabością Jonesa jest on sam, jego własne ego, jak również to, że jest [...]
Nie ma znaczenia co pracuje, tluszcz spalisz zawsze z calego ciala. Mezczyzni , najczesciej, maja problem z brzuchem, kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze [...]
[...] mój organizm potrzebuje. A to musli jest bez cukru itp. zwykłe płatki owsiane, żytnie, pszenne, orzechy, rodzynki, siemię, słonecznik, wiórki kokosowe. U mnie jeszcze jest problem z kompulsywnym jedzeniem, ale już z tym walczę i staram się wyregulować posiłki. Mięso jem tylko drobiowe i tego nie zmienię, a zacznę jeść więcej ryb. Jeszcze jedno [...]
[...] 4 x 6 38 kg 3. Wyciskanie klasyczne stojąc 1 -3 seria 5 4 i 5 seria 4 powtórzenia 30 kg 4. Pompki na poręczach 2 x 5 i 2 x 4 5 . Brzuch na drążku . Mam ogólnie duży problem z takimi cwiczeniami jak pompki na poręczach i podciągania na drążku szeroko , staram się nad tym pracowac. Dzisiaj dieta dopięta na ostatni guzik : 2100 kcal 141 [...]
nie no, nic przeciwko by raczej nie miał, sam pewnie rozkminiał coś z tym zrobić nie raz, tylko to bardziej skomplikowana sprawa z tą salką.... za dużo by tłumaczyć wydarzenia z przed X czasu. W skrócie, jest problem z wszelkimi modernizacjami, można powiedzieć, że przez właściciela/zarządce tego budynku.
ja też ostatnio mam problem z jednym kciukiem, że wręcz mnie boli przy zamkniętym chwycie, ale jakoś na klatę i barki nie mogę się przemóc żeby małpim robić za to na trica mi nie przeszkadza i niemal wszystko leci małpim
[...] - robię przysiady dupą do ziemi ale na maszynie i bez obciazenia, celem nie jest budowa czegokolwiek tylko dbanie o ruchomosc i rozbijanie sklejonych włokien z czym mam problem (konsultowane z fizjo), takie 3 x 10 raz na 1-2 tygodnie. - nie robie zupełnie przysiadów "normalnych" - za to robię bardzo dużo ćwiczen na posladkowe, bo co sie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
